今年我国于7月16日正式入伏，而三伏天通常分为初伏、中伏、末伏三个阶段，而中伏是一年中最热的时候。据日历显示，中伏来了!持续20天！具体从什么时候开始到什么时候结束呢？

一、中伏来了!持续20天！

7月26日开始，正式进入今年中伏。而中伏时间也是最长的，有20天。

1.中伏是什么意思？

中伏是三伏天处于中间的一段时间，也是最热的时候。而根据目前全国天气情况来看，南方大部分地区持续高温，像重庆、杭州、上海、南京等地已经持续十几天的高温天气了，从还没有入伏就开始高温。而随着中伏的到来，你那房高温天气还将持续，看八月上旬是否会有所缓解。

2.中伏吃什么？

中伏吃八宝鸡汤、排骨豆芽汤、番茄疙瘩汤、绿豆、莲子、马铃薯、紫薯、鸡鸭、李子、西瓜、芒果最养生。

3.中伏最热还是末伏最热？

中伏最热。因为三伏天发生在轻微和严重中暑之间，三伏特日也分为“第一伏特”、“中间伏特”和“最后伏特”。中间电压是三伏天中最热的时间。由于表面湿度在第一伏期间增加，因此每天吸收更多的热量，释放更少的热量，并且表面层的热量累积。因此，每天都很热。

二、2022中伏从什么时候开始到什么时候结束？

2022年中伏具体从7月26日开始到8月14日结束。而中伏到来，吃面成为很多人的首选；饮食应以消暑去火为原则，同时要防“空调病”，不要过度贪凉。夏日炎热，注意防暑哦。

1.中伏注意防暑降温

三伏天的天气很热。此时，如果不注意防暑降温，很容易引起中暑，如闷热、心烦、头晕、恶心等不适症状，对人体健康构成威胁。因此，三伏天要注意防暑降温。

2.中伏少吃冷食

三伏天很热。许多人喜欢呆在空调里喝冷饮；然而，通常不建议长时间这样做。空气每天都很热，持续3伏，人体的毛孔处于开放状态。吹空调或喝太多冷饮会导致人体表面温度突然下降，毛孔闭合，血管突然收缩，身体热量无法排出。

3.中伏注意防晒

三伏天是一年中最热的日子。此时，太阳紫外线的毒性最大。如果你外出时不注意防晒，你很容易被晒伤。在严重情况下，可能导致人身伤害。因此，在三伏天你应该注意防晒。

总得来说，2022年中伏来了，从7月26日开始到8月14日结束，而这段时间也是每年最热的时候，注意防止中暑。