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2022高考前有紧张情绪该怎么办,应该怎么做

来源:高三 www.yangji120.com/life/ 发布时间:2022-08-13

高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。

如何缓解高考紧张情绪

淡化考前目标意识

目标是希望,目标是前进的方向,从小目标到大目标,从近期目标到远期目标,目标意识已经伴随学生和家长十二年了。到了高考前夕,这个目标意识必须淡化。如果过分强调,则会加重学生的心理负担,结果可能适得其反。因此,高考前夕,家长和学生应尽量少提及目标,不要规定自己必须考多少分,必须考上什么大学。淡化目标意识,减轻思想压力,放下包袱,轻松上阵,将有利于考试时的正常发挥。

进入适度紧张状态

紧张未必就是坏事,适度的紧张、焦虑,可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强,意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前,适度紧张将有利于提高学习效率,增强记忆力,能提高个人对外界环境的适应能力。如运动员比赛之前,心理适度紧张,心跳加快,血管收缩,调动身体的潜能,有利于发挥出好的成绩。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态,使疾病难以发生和扩展。我们常常发现在紧张工作、学习时不生病,任务完成松弛下来之后却容易生病,就是这个道理。

缓解高考紧张食谱推荐

1、胡萝卜鸡蛋小米粥

材料:胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗,香油、食盐、鸡精少许

做法:(1)准备好食材,胡萝卜洗净去皮,擦丝;(2)锅中放油,放入胡萝卜丝翻炒;(3)放入小米粥,烧开;(4)鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,倒入鸡蛋液;(5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下,烧开关火,放入鸡精,淋入香油拌匀。

2、香蕉卷

材料:香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个,食用油、食盐、黑芝麻适量

做法:(1)香蕉剥皮切开;(2)所用材料准备好;(3)鸡蛋打在面碗里,加入温水调成糊状,加少许盐调匀;(4)再加入黑芝麻调匀;(5)将调好的面糊(6)电饼铛放油烧热,放入电饼铛里面煎至两面金黄;(7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。

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