高考调节心情注意不要刷题，学会做题。高三学习，切忌贪多求快，心态稳定，稳扎稳打，就能胜利。太过焦虑，反而影响了学习，不要想太多，不要给自己定太大目标，只尽量不浪费时间，好好学习，告诉自己努力了就好，没有虚度时光，慢慢就会好的。

高考调节情绪的办法

1.高考调节情绪需要沉着冷静自我减压。

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

2.高考调节情绪需要自我质辩化解担忧。

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

高考要坚定信心

高考坚定目标，坚定信念，不言放弃

高三的学习最怕考生因为成绩不如意而自暴自弃，只要我们清楚自己的学习成绩，清楚自己的优势与薄弱点，清楚自己的提分点在哪，制定详细的学习时间和学习计划并执行下去，我们的学习成绩肯定会突飞猛进。

高三上学期期末考试成绩只有400分，学生的基础是不错的，我们要做的就是把握时间，坚定目标，坚定信念，不言放弃，相信通过在寒假里对各科查漏补缺和专题突破，我们能攻破更多的薄弱点，开学后我们的成绩会大幅度提升。

见过高三学生通过坚定目标、努力学习从300分提升到500分，也见过经过一个寒假的学习把成绩从400分提升到550分。

所以高三学生想把学习成绩从400分提升到高考成绩500分甚至550分，肯定没有问题，只要我们认清个人各科成绩，清楚自己的提分点，只要我们把制定的学习计划执行到底，只要我们坚定目标不放弃，我们肯定能考上心仪大学，加油吧。