高考要想减压，也要学会自我去调节，有时候，别人帮助我们减压，也是起到表面的作用，只有自己把压力调节好，这才是永远的。我们要敢于面对高考，不论我们的学习是怎样的，千万不要想着去逃避事情，高考只是人生中的一个经历，在以后，我们会面对比现在好要艰难一些的选择，还是需要面对的。

高考最实用的减压方法

睡眠减压

有时候，睡眠也是可以让我们减压的，压力大的时候，很多人都是睡不着觉的，所以睡眠是很重要的。

心理暗示减压

心理暗示是适用于任何情况下减压的，不论是什么原因导致的心理压力过大，都可以通过心理暗示来减压，但是这样需要本人有这个意识。

环境减压

尽量到相对不是紧张的环境中学习，比如在高考前几天，可以不到学校去学习，在家学习也是可以的，快高考的时候，老师也不会讲什么，家里的环境相对会轻松很多。

交流减压

和比人沟通也是很有效的一种减压方法，如果你能放开心情，去和比人谈论一下高考或者是高考以外的事情，都是很好的。

心态减压

保持一个好的高考心态很难，但是我们也要做到，这样才有可能会帮助自己减压。

承担减压

我们做什么事情都要学会承担，这样不论是失败还是成功我们都能够很好的面对，有了这种心态也不会太担心高考失败。

高考合理减压的方式

1.经常微笑是减轻压力的最好是方式，也是一种开心的宣泄方式;或是在僻静处大声吼叫或嚎啕大哭，也是减轻精神压力的一种方式。

2.聆听或演奏轻松的音乐有利于释放压力。

3.阅读文章、书、报刊是非常简单的解闷方法，不但有利于释放压力，还可让人提升专业知识与快乐。

4.做错了事，不要过分的陷入自责中，要知道谁都会犯错。

5.既然昨天和过去的生活都安然度过，那么今后的生活也同样会安然，要相信“车到山前必有路”。

6.学会避开一些多余、复杂的活动。让生活尽量轻松。

7.不要害怕自己的能力有限，年轻就是有无尽的可能。

8.以轻松地心态面对生活，淡泊名利，知足常乐。

9.世界上沒有绝对的公平。我勤奋了，能好最好，好不了也不是自身的错。

10.在非原则性问题上不斤斤计较，在细微难题上不纠缠不清，大智若愚。