今天是3月6日，农历二月十五，迎来了惊蛰节气。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始，也是万物生长的开始。那么惊蛰节气有哪些习俗？惊蛰有什么养生要点？让我们一起来掌握一下吧！

一、惊蛰节气有哪些习俗？

1.吃梨

古代民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，寓意着“不忘先祖，努力创业光宗耀祖”。与此同时，因为惊蛰后气候明显变暖，人们简单口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性冷味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨，对身体很有滋养作用。

2.祭白虎化是非

我国民间传说白虎是“口舌、是非之神”，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遇阻碍，百般不顺，所以大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。

3.油炸昆虫

蛰季时，土壤中冒出很多危害农作物的昆虫，南方一些地区的人会在这个时候炒大豆和大米，象征着害虫被消灭，这个习俗也叫作“炒虫”。

4.蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击围绕周身的很多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

5.吃炒豆

在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。

二、惊蛰有什么养生要点？

1.饮食上要少酸多甜

春天肝气旺简单伤脾，此时，少吃酸味可以避免肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。比如山药和大枣，用来熬粥再好不过了。

2.起居上晚睡早起

春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。同时，也能激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

3.适时适宜晒春阳

民间有“晒春阳，胜吃药。”的说法。惊蛰日，一年中初次阳气大动，需顺势早起，在春光中舒展四肢。在阳光充分的户外，让太阳晒晒背部，不仅可以起到杀菌的作用，还能补充体内的阳气，散体内的冷痰。

以上就是有关惊蛰习俗以及养生要点的介绍。