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立夏节气，气候渐热，将开启春夏转换，此时气温渐升、偶有暑热，人体心阳旺盛，心情简单烦躁不安，养生重点也有调整。那么立夏养生应该避开哪些误区？如何正确养生？
一、立夏养生应该避开哪些误区？ 误区一：空调保持恒温状态 立夏节气，暑热渐起，怕热的人们已经开始使用空调。相对于将温度恒定来说，不断调节室温，更有利于人体提高适应能力和自我保护能力，可降低感冒或其他居室病症的发生。刚开始调节时，气温变化幅度控制在3-5℃之间，半个月后幅度可渐渐提高到6-10℃，当然，温度变化不要过于忽然，每次调节以1-2℃为宜。 误区二：多喝冷饮能解暑 天热贪凉，会让肠胃受损，可能加重湿冷。同时，如果冷饮喝多了，反而会加剧身体发热、口渴、出汗的情况。因此，畅饮冷饮应适度。 误区三：晨练越早越好 立夏以后，白昼渐长，习惯早起锻炼的人们会把时间更加提前，但不是越早越好。在天未亮或刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，此时由于没有光合作用，绿植四周并没有多少氧气。同时太早晨练，简单患感冒、关节痛等病症。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。 误区四：夏天不用“补” 通常人们认为夏季阳气旺盛，不用外补。其实，夏天出汗增多，阳气简单外泄，简单导致体虚。中医养生讲究“春夏养阳”，也就是常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天可以适当吃一些姜来补充阳气。 误区五：多吃苦味食物能清火 人们通常认为上火了吃些苦味食物能去火，其实苦瓜、野菜等苦味食物多适合清肝胆、胃肠之火，而不能很好的去除心火，吃太多或太苦还有可能产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙痛、口臭等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不太适用。 二、如何正确养生？ 1.保持规律作息，注意劳逸结合。立夏之后昼长夜短，睡眠时间可稍晚，但要在晚上23时前睡觉，早晨可以适当早起，以适应阳气升发，中午11时至13时，可以适当午睡或闭目养神半小时，可去除疲惫。 2.调养精神，保持心情舒畅。可以选择一些静心之法，比如钓鱼、瑜伽、看书、下棋、赏花、听音乐、散步等等。 3.合理饮食，以免暴饮暴食，减少辛辣、含酒精食物，吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉，还可以适当吃莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等食物。 4.加强运动，运动量过少，抵御力简单下降，可以适当选择一些有氧运动，以增强心脏功能。
以上就是有关立夏养生的提议，希望能对需要的好友有所帮忙。 |
