开始断崖式衰老的表现

变化1：饭量变小一般来说，人上了年纪，饭量会有所减少，但如果明显吃得少了，则可能是口腔功能和消化系统衰退的表现。建议老年人平时适当加强咀嚼训练，比如适当进食烙饼、干果等较硬食物，适度“磨牙”来提高咀嚼能力。此外，每天可以进行叩齿锻炼。

变化2：总丢三落四偶尔忘事可以理解，但总是忘记时间、忘记拔钥匙，或者总是在找东西，则是记忆力明显下降的表现。为了预防记忆力下降，建议适当增加娱乐和学习的时间。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

变化3：走路变慢走路速度变慢预示着衰老加快。在走路姿势方面，85岁的钟南山院士是中老年人的典范，他走路带风、昂首挺胸。这是因为钟南山院士一直坚持运动，虽已是耄耋之年，但身体状态却不减当年。

网友表示："我也是34那年突然就从少女变中年女人"

"我觉得生孩子才是断崖"

"二十多的女性只要生了孩子基本就老了，男的是工作没几年，就老了"

"我快四十了，觉得太阳跟糖是最大的敌人，自从我开始防晒，多吃蔬菜，抗糖。我觉得皮肤也好各方面都比以前好了"

机体的衰老，会导致导致血液中的「蛋白质组学」变化。蛋白质水平高低不仅是衰老现象的特征，也可能是引起衰老的原因。因为蛋白质是人体细胞组成的主力军，当它们的相对水平发生实质性变化时，也就意味着个体在发生改变。

美国斯坦福大学阿尔茨海默症研究中心发表在《 Nature Medicine 》的这项研究，检测了4000多人血浆样本中约3000种不同蛋白质的水平，他们发现其中一些蛋白质组会在三个年龄段突然增加，而在三个年龄段分别是34岁、60岁、78岁。

简单地说，在34岁、60岁和78岁这3个时间节点，衰老会猛然加速，让你突然一瞬间觉得自己老了！

34岁：第一个衰老期表现

34岁左右的年龄段，人体细胞数和细胞内的水分开始不断减少，迎来了机体衰老的第一个转折点。而且此阶段的人，大多数处于工作压力大、家庭负担重的状态，各种应酬、熬夜、胡吃海塞等也是常态，这些都可能为疾病的发生奠定了基础。

01神经系统

30岁后，大脑血液循环减慢，血流量减少，记忆力、协调性等大脑功能都会受影响，容易有头晕头痛、记忆力降低、一时想不起，甚至耳鸣、脑鸣等现象。

02肌肉

人体肌肉量在20~30岁左右达到峰值，而后每年减少1%~2%，到70岁时，肌肉减少35%~40%。

03心肺系统

30岁左右开始，心脏的心室壁和心瓣膜会逐渐增厚，心脏传导系统开始衰老，同时肺活量也开始缓慢下降。

04骨骼

通常人在30-35岁左右，骨量就会达到顶峰，随后每年会有0.1%-0.5%的下降，如果不及时补充，很容易导致骨头脆性增加，骨质疏松的风险也就相对更高了。

同时，这个阶段肌肉弹力纤维的数量减少、体积缩小，肌肉的代谢能力下降，就会进一步使关节减小，增加骨关节病的风险。

05肾脏

30岁后，细胞数量的减少，肾脏过滤血液的能力下降，可能需要更加频繁上厕所、频繁起夜。

06皮肤

30岁过后，可能某一天突然发现眼角、脸颊、或者胸前，出现了点点的斑块，这就是日光性雀斑

60岁：第而个衰老期表现

60岁左右，细胞分裂和组织再生变得更为缓慢，人体正式步入老年阶段。此时各器官功能都会下降，其中血液循环、消化及免疫系统功能下降尤其明显。

01心脑循环系统

60岁后，心脏的起搏细胞加速减少，心率减慢，心脏的收缩、舒张功能也会减退，可引发机体缺血、缺氧，出现头晕头痛、疲惫、气色差等症状。

02消化系统

55岁后，肠道益生菌数量开始大幅减少，胃肠道功能减弱，又会影响肝脏、胰腺等组织器官的正常功能，肥胖、糖尿病等风险随之增加。

随着年龄的增长，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，这又进一步使得消化受影响

03免疫系统

人体免疫力在20岁达到顶峰，而到了60岁，各种免疫细胞的数量、活性都降低，免疫功能大幅下降，因此，各种疾病包括癌症的发生率直线上升。

78岁：第三个衰老期表现

78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，多系统明显衰退，慢性病多发，生活质量也往往大受影响。

01心血管系统

高血压、血脂异常是造成心脑血管疾病的主要原因，同时也是各种慢性病的“杀手”，所以年纪越大，越是要保持血压、血脂的稳定和趋于正常。

02泌尿系统

泌尿系统方面，肾动脉硬化、肾血流量减小，会导致肾功能减退。

03循环系统

78岁左右人群心室壁增厚，外周动脉硬化，更容易引起脏器缺血。

04呼吸系统

老年人会出现气道阻力增加、肺通气及肺换气功能减退。老年人的排痰能力也逐渐下降。

05神经系统

大脑衰老从73岁起会有4年左右部分认知障碍期，随后的一年半到两年内就可能出现阿尔茨海默症或类似的认知障碍疾病。