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800米跑步标准成绩一般是：4.20分钟。各地跑步评分标准可能有所不同，大学女生体测时，都会有800米长跑的项目，评分标准如下：100分——3'24"；90分——3'38"；81分——3'50"；69分——4'08"；60分——4'23"。一般60.0～79.9分为及格， 大学体测800米跑步成绩标准 根据《国家学生体质健康标准》，女生800米跑步成绩可划分为三个等级：优秀、良好和及格。分为两个标准: 1、大一和大二阶段 优秀成绩为：3'18"-3'30" 良好成绩为：3'30"-3'44" 及格成绩为：3'44"-3'34" 2、大三和大四阶段 优秀成绩为：3'16"-3'28" 良好成绩为：3'28"-3'42" 及格成绩为：3'42"-4'32" 女生800米跑步技巧 1.先慢跑微出汗就可以。 2.跑步前热身时做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。) 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 6.跑步时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 7.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 8.步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。 |
