莲子皮是可以吃的，但是如果是成熟度比较高的莲子，最好还是讲外皮除去后再食用莲子。因为成熟度高的莲子外皮是比较硬的，口感和味道也不好，所以不建议食用。那常吃莲子有哪些功效作用呢？下面就有小编为您一一介绍吧。

莲子有哪些功效作用？

1.清热降火

莲子能够帮助清热降火。尤其是对于心火旺盛的人士，食用莲子可以有效平息心火、会心宁神。对于由于上火导致的口舌生疮也有不错的调节作用。

2.清热降火

莲子能够帮助清热降火。尤其是对于心火旺盛的人士，食用莲子可以有效平息心火、会心宁神。对于由于上火导致的口舌生疮也有不错的调节作用。

3.促进睡眠

莲子能够帮助促进睡眠。莲子里面包含的维生素、微量元素众多，具备很好的舒缓情感、调节情绪作用，日常食用莲子可以有效安心安神，促证入睡，增强睡眠质量。常常失眠、梦多的人建议睡前吃些莲子来帮助进入睡眠。

4.降低血压

莲子能够帮助降低血压。莲子里面包含许多的微量元素中数钾元素最多，钾元素可以有效保持心脏功能，参与身体的新陈代谢，减轻中老年人中风的危险，还可以帮助扩充伸张外周血管，降低血压。

莲子除了入药治病外，还可以用来煲汤、煮粥或者磨粉服用，保健效果也是很不错的。